U3F1ZWV6ZTUwNTgyNDQ3MzM4MjMyX0ZyZWUzMTkxMTc4MTY4ODgzNA==

خمس نصائح لكى تكون نشيطاً و يقظاً


كلنا نود أن تنبعث منا اليقظة ، الحيوية و النشاط خلال ال1440 دقيقة التى نعيشها خلال اليوم ، و نتساءل لماذا نصاب أحياناً بالكسل و الخمول ؟ و عن أسباب المزاج المنخفض و الملل الذى يجعلنا نرى من دقات الساعة سنيناً طويلة ، و يصل بنا الحال أن نكون عاجزين عن القيام بأبسط الأمور ، لذلك خصصت هذا الموضوع لعلاج هذه النقطة و الانطلاق نحو عالم النشطاء بخمس نصائح مُهمة.
ثلاث تورث ثلاثاً: النشاط يولد الغنى ، و الكسل يولد الفقر ، و الشراهة تولد المرض ( على ابن أبى طالب - صحابى جليل )

1. التفكير الإيجابى

فكر فى أحدى المشاكل التى تواجهك فى حياتك و لا تستطيع حلها ، فكر فى المعاناة و الفشل الذى تواجهه يومياً من جراء تلك المشكلة ، و فى أدق تفاصيلها ، لاحظ الخمول الذى يسيطر عليك ، و عدم رغبتك فى القيام بأى شىء خوفاً من المشاكل و الفشل . الآن استبدل تفكيرك السلبى بآخر إيجابى من خلال التفكير فى تجربة كلما تذكرتها ترتسم البسمة على شفتيك ، و تمعن فى أدق تفاصيلها ، لاحظ النشاط و الحماس الذى تشعر به ، برأيى التفكير الإيجابى أهم مسببات اليقظة و النشاط .
التفكير الإيجابى
الحياة السعيدة تحتاج لأقل القليل ، فهي بداخلك وتكمن في طريقة تفكيرك . ( ماركوس أوريليوس – إمبراطور و فيلسوف رومانى )

2. ممارسة الرياضة

هل تخصص وقتاً من يومك لممارسة الرياضة ؟ هل تستفيد و تستمتع من الرياضة ؟ أم أن كلمة " رياضة " هى الألم و المشقة بالنسبة لك؟ أى حركة تقوم بها و تنشط الدورة الدموية لجسمك تسمى رياضة ، إذا المسألة ليست صعبة كما يعتقد البعض . و قد أثبتت الدراسات الحديثة أن : الشخص الرياضى يتمتع بقدر أكبر من المغامرة ، كما أنه أكثر نشاطاً و قدرة على التعلم من غيره .
ممارسة الرياضة

3. التغذية السليمة

يستهلك الهضم جزءاً كبيراً من طاقتنا ، و تناول الدهون و الوجبات الدسمة تجعل هدفك الأساسى هو النوم ، و الدخول فى حالة من “ السبات الصيفى “ الطويل ، لذلك أنصح باستخدام “ الهرم الغذائى “ التالى ، لتجعل من الطعام مصدراً للطاقة و النشاط لا الكسل:
التغذية السليمة
وهذه بعض الأطعمة التى تجعلك نشيطاً و يقظاً :  
1- الحبوب ، مثل القمح و الذرة و الشعير .
2- منتجات الألبان .
3- الخضروات ذات اللون الأخضر .
4- الأسماك و اللحوم .
5- المكسرات والفواكه المجففة .
و بصفة عامة الأطعمة الغنية بالحديد ، النحاس ، الزنك ، و الفيتامينات .
كثرة الطعام تميت القلب كما تميت كثرة الماء الزرع . ( على بن أبى طالب - صحابى جليل )

4. الاعتدال فى فترة النوم

أفضل فترة للنوم هى من بعد صلاة العشاء : أذان الفجر ، أى سبع ساعات تقريباً ، و هو ما  يعادل 19 سنة من عمرك فى النوم ( إذا عشت 65 سنة ) ! ، و تريد أن تنام المزيد ؟! و أيضاً قلة النوم تفقدك النشاط و اليقظة . على أى حال هذه بعض النصائح عن النوم الهادئ ، المريح و العميق :
1- التعود على نظام ثابت فى وقت النوم و مدته .
2- العشاء الخفيف و البعيد عن موعد النوم بساعتين على الأقل .
3- الاستحمام بماء دافئ قبل النوم .
4- تناول مشروب ساخن مهدئ قبل النوم ( طبعاً ليس الشاى أو القهوة ) .
5- النوم على فراش مريح فى و ضع يكفل هذه الراحة .
6- إخلاء البال من الشواغل و الهموم ، و الاستعانة بالقراءة على ذلك .
النوم المعتدل 
ثلاث خصال تقصى القلب : كثرة الأكل ، و كثرة النوم ، و كثرة الكلام . ( الفضيل بن عياض - شيخ مسلم و راوٍ حديث )
5. الراحة من العمل

أحياناً يجب عليك أن تأخذ راحة من العمل ؛ لتستعيد نشاطك و تنتعش خلايا مخك من جديد ، و أيضاً الهوايات و الاهتمامات الشخصية فى أيام العمل ، و لكن احذر أن تكون ممن يجب أن يأخذوا راحة من الراحة .
الراحة من العمل

 الراحة إذا طالت تولد الكسل ، و الجهد إذا زاد عن حده يولد الثورة . ( عبد الرحمن منيف - كاتب و روائى سعودى )


الهوايات والالعاب

في أوقات الراحة من العمل أكثر من الهوايات مثل الرسم، والموسيقي، وكتابة الخطوط العربية، وممارسة الرياضة وغير ذلك،  وقراءة الروايات على هذا الموقع : [روايات]، بالإضافة إلي الالعاب سواء أكانت الكترونية مثل العاب الذكاء تجدها علي الروابط التالية:


[http://www.subway-game.com] و[http://www.winmilliongame.com] و
وأخيراً: [http://www.gtagame100.com] 
والتي من شأنها أن تجعلك نشيطاً ويقظاً، وتزيد من إنتاجيتك وإقبالك وقت العمل.

قصة طريفة

كريم طفل كسول إلى أقصى درجة ، و كل من حوله يلاحظ ذلك عليه ، فطلبت أمه من معلمته فى المدرسة أن تقص عليه حكاية عن أهمية النشاط و الاستيقاظ المبكر ، و بالفعل قصت المعلمة على كريم و زملائه فى المدرسة قصة مضمونها أن : العصفور وجد دودة الفطور ، و أنه لولا نشاطه و استيقاظه المبكر لتناول هذه الدودة عصفور غيره ، ثم أضافت المعلمة : " ماذا تعلمت من هذه القصة يا كريم ؟ " فأجاب : " النوم ؛ لأنه لو لم تستيقظ الدودة مبكراً لما أكلتها العصفورة ! " ، أرجو ألا نكون مثل كريم . و ذلك يذكرنى بدعاء النبى ( صلى الله عليه و سلم ) : " اللهم إنى أعوذ بك من الهم و الحزن ، و أعوذ بك من العجز و الكسل ، و أعوذ بك من الجبن و البخل ، و أعوذ بك من غلبة الدين و قهر الرجال " .
قصة ختامية
تعليقات
156 تعليقًا
إرسال تعليق
  1. ما شاء الله
    انا تقريبا ما ادخل مدونات
    بس مدونتك ما شاء الله مميزه
    استفدت كثير منها
    تقديري

    ردحذف
  2. شكرااا انا ايضا كسولة ولم اجد في كسلي هدا الا التعب و جهنم الارضية
    لا كسل بعد الان
    لا لا الكسل جهنم و النشاط ليس الجنةكم اهون من هدا العداب

    ردحذف
  3. لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالاللكسل

    ردحذف
  4. كلام جميل جدا ومفيد شكرا وننتظر الجديد

    ردحذف
  5. ما شاء الله
    استفدت كثير منها
    شكرااا

    ردحذف
  6. انا ابغى اسئله عن الكسل مو نصائح بس استفدت منها شكرا

    ردحذف
  7. ماشاء الله استفدت كتير والله
    اللهم اجعله فى ميزان حسناتك

    مشكور ((شادى محمد))...

    ردحذف
  8. مدونة رائعة
    أهنيك إلى الامام

    ردحذف
  9. الله يسعدك وينور قلبك كلام جميل واستدلالات أجمل وتنسيق أكثر من رائع ...يلزمني أن أعاود قراءة المقال مرارا وتكرارا حتى يؤثر في عقلي اللاوعي ليكون معينا لي بعد عون الله على نفض غبار الكسل عن حياتي...شكرا من القلب.
    أم زياد

    ردحذف
  10. - اسعدنى تعليقك أم زياد، شكراً جزيلاً.

    ردحذف
  11. no more kasal :) thank you alot bro

    ردحذف
  12. مشكوره حياتي على هيك مواضيع خقق

    ردحذف
  13. قصة ظريفة

    ردحذف
  14. شكراااااااا
    انا احب كريـــــم دكي
    ما شاء الله عليه
    ولا احد يأثر فيه

    ردحذف
  15. رائع كلامك بس خلاني نشيط

    ردحذف
  16. كلام رائـع بكل ماتحمله الكلمة من معاني
    الف الف شكر لك اخــي

    ردحذف
  17. أبداع ماشاءالله أستفدت كثيرا
    جزاك الله ألف خير

    ردحذف
  18. النوم موت والكسل عجز

    ردحذف
  19. بصراحة انا كسولة كتير بس بحب اضل قاعدة عالنت وعالاكل ومابحب ادرس ولا اتعب حياتي فاشلة وعندي لا مبالاة بس راح احاول اتغير لانو السنة عندي توجيهي ولازم اشد حالي

    ردحذف
  20. صراحة موضوع جميل وراقي
    هيا بنا نفتح ابواب النشاط ونغلق ابواب الكسل

    ردحذف
  21. من اليوم ساأحول ان اكون نشيط
    ولا أكون متل كريم
    دمت نشطاء هههههههههه

    ردحذف
  22. شكراااااااا لهذه النصائح

    ردحذف
  23. شكرا جدااااااااااااااااااااااااااااااااااا

    ردحذف
  24. أنا مثل كريم بالضبط لكن لن أترك دعاء الرسول الكريم لأنه هيساعدني في التغلب علي الكسل لأني بطلب العون من الله ولن يخزلني ربي إن شاء

    ردحذف
  25. شكرا جزيلا

    ردحذف
  26. شكرا عالنصائح وأتمنى النهوض كل يوم مبكرا بكل نشاط وحيوية للجميع

    ردحذف
  27. الله يجعل ما كتبته في ميزان حسناتك

    ردحذف
  28. thank and i hopê that help me thinks again

    ردحذف
  29. الزهراني نعم للنشاط لا والف لا للكسل فعلا النجاح والسعادة في النشاط

    ردحذف
  30. بجد معلومات حلوة

    ردحذف
  31. رااااااااائع جدا افادك الله

    ردحذف
  32. شكراعلى هدهى النصائح

    ردحذف
  33. رووووووووووووووعه

    ردحذف
  34. هذا موضوع كثير حلو ومفيد وهو اعجبني للغاية

    ردحذف
  35. جزاك الله خيرا

    ردحذف
  36. أنا لست كسولة وتعلمت أن أداوم على هذا النشاط فأتمنا ممن كتب أو قرأ هذه المدونة ألا يكون كسول

    ردحذف
  37. اللهم اعينك على فعل الخير ان شاء الله

    ردحذف
  38. شكرا الك الله يسعدك

    ردحذف
  39. انا اشعر دائما بالكسل جدا والملل والحزن والهم يمكن لاني في اجازة الصيف وارجو ان اكون نشيطة مثل ما كنت في ايا لدراسة لاني فعلالااستطيع فعل اي شى وهذا يوثر علي من ناحية اسرتي لان امى عندما تطلب مني شيئ لااستطيع فعلة ارجو المساعدة

    ردحذف
  40. لا كسل بعد اليوم.نحن امة عمل لا نوم

    ردحذف
  41. thanxxxxxxxxxxx

    ردحذف
  42. انافي الصف الاول الثانوي ونفسى اعمل جدول للمذكره

    ردحذف
  43. معلومات مفيدة جزاكم الله خيرا

    ردحذف
  44. من ابسط شي نقوله لك بجد مشكوووووووور على هذه المدونة الرائع

    ردحذف
  45. شكرا جزيلا

    ردحذف
  46. الذكر و الوضوء و الصلاه

    ردحذف
  47. شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

    ردحذف
  48. جميل اعجبني القصة ايضا كوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووللللللللللل شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

    ردحذف
  49. خالد الاماراتي29 أكتوبر 2012 في 1:44 ص

    بصراحه 5 نصائح غاية في الروعه ..

    ردحذف
  50. انا استفدت كتير.5نصائح غايه في الاهميه

    ردحذف
  51. شكراااااا جزيلا

    ردحذف
  52. جااااااااااااااااامد

    ردحذف
  53. جااااااااااااااااامد

    ردحذف
  54. كلام مفيد جداً شكراا

    ردحذف
  55. شكرا جزيلا موضوع كتيير رائع انا شخصيا استفدت كتيير بالمعلومات الجميله مرة ثانيه بشكركم مرسي

    ردحذف
  56. انا هطبع النصاءح كلها


    شكرا

    ردحذف
  57. ساجرب هذا مبكرا

    ردحذف
  58. ياريت كل واحد فينا يتخلى عن الكسل لانه فعلا بيجب الكئابةوالمرض

    ردحذف
  59. النشاط ثم النشط ثم النشاط

    ردحذف
  60. مشكووووووووووووووور....

    ردحذف
  61. شكرا على الموضوع الجميل والمفيدة دة

    ردحذف
  62. مشكوررررررررررررررررررررررررين

    ردحذف
  63. معلومات مفيده شكرااااااا

    ردحذف
  64. بسم الله ماشاء الله هذه من افضل الاشياء التى اراها

    ردحذف
  65. مشكووووووووووووورررررررررررررر

    ردحذف
  66. شكرا على هذه النصائح الغالية

    ردحذف
  67. الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله ، وعلى آله وصحبه ومن اتبع هداه ، أما بعد :شكرا لكم و جزاكم الله خيراااااا

    ردحذف
  68. الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله ، وعلى آله وصحبه ومن اتبع هداه ، أما بعد :شكرا لكم و جزاكم الله خيراااااا

    ردحذف
  69. شكرااااااا الك

    ردحذف
  70. مشكورة الغالية استفدت وايد من كلامج

    ردحذف
  71. جزاكم الله عنا كل خير

    ردحذف
  72. شكرا على هذى المعلومات والنصائح مشكور ششششششششششابو

    ردحذف
  73. شششششابو

    ردحذف
  74. شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

    ردحذف
  75. شكرا وجزاك الله خيرا

    ردحذف
  76. شكرا كتير وجزاك الله الف خير

    ردحذف
  77. بحبكم اوى ربنا يحميكو ويخليكو وتجيبو احسن حاجه

    ردحذف
  78. الله يبارلك

    ردحذف
  79. انا ﻻ استطيع ان العب الرياضة ابى لا يسمك لى :(

    ردحذف
  80. النوم والرياضةوالغذاءالصحي مهههههههمة

    ردحذف
  81. بجد معلومات جدا حلوة واستفدت منها مع اني كنت أقرأ مواضيع شبيهة بموضوعك بس ما اقتنعت موضوعك إنت أقنعني شكرا

    ردحذف
  82. مشكور كتير

    ردحذف
  83. انا قربت على امتحان ادعو لى بنجاح

    ردحذف
  84. شكر على النصائح

    ردحذف
  85. جميل جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا جزاك اللة كل خير

    ردحذف
  86. رااااااائع جداااااً

    ردحذف
  87. مرسييييييييييييييي

    ردحذف
  88. شكررررررررررا انا استفد جدا

    ردحذف
  89. انا كسوووووووله ومانفع معاي شي

    ردحذف
  90. حلوووو وصلت رسالة النشاط الله يطيك الخير

    ردحذف
  91. حلوووو فكرة النشاط واصل يعطيك الخير

    ردحذف
  92. ممتاززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززز

    ردحذف
  93. مممممممممتتتتتتتتتتااااااااااززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززز

    ردحذف
  94. شكرا لك على هاته المواضيع الأكثر من رائعة اتمنى لك التوفيق وفي انتظار المزيد منك

    ردحذف
  95. هيك الكلام وبس ششششششششششششششششششششششششششكرا

    ردحذف
  96. بارك الله فيك او كما يقولون بالجزائرية يعطيك الصحى

    ردحذف
  97. السلام عليكم جزاك الله خيرا ورعاك يا ريت الكل يستفيد

    ردحذف
  98. كوماوو على الموضوع الجميل انا قايمه الحين اخذ حمام دافي يسلمك ربي..

    ردحذف
  99. في تاني انا عايزه تحفيز اكتر

    ردحذف
  100. ادعولى بعدم الكسل وانا اشكر صاحب الموقع الف مليون مرة على الشئ الرائع الابداع لا شكرا كتيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير

    ردحذف
  101. موضوع جميل ومتير

    ردحذف
  102. يارب ساعدني دعولي كلكم الملل والكسل يروح مني لان راح يموتني

    ردحذف
  103. اني طالبة سادس علمي والملل ديتخلب علية يوم بعد يوم هو والكسل شسوي حتى يروح امانة الكل يدعيلي

    ردحذف
  104. أعجبتني القصة meeeerrrrrcccccccccciiiiiiiiiiiiiiiiiiii

    ردحذف
  105. ممممممممممممتتتتتتتتتااااااااااززززززززززززز

    ردحذف
  106. هذه المعلومات ما أقول عنها ممتازة لكن يمكن أن أقول أنها جيدة وهي راح بتساعدني كتير في حياتي
    يعني ممكن
    وشكرا عل هذه النصائح
    وبارك الله فيكم واقل لكم بالسلامة

    ردحذف
  107. جيد
    وشكرا على هذه النصائح

    ردحذف
  108. واللخ حلوه يعطيكوا العافيه :)

    ردحذف
  109. الله يخليكم انا ف اولى جامعه ودايما مخنوؤه وكسلانه اوى ف كليه علوم الاسماك والبحار والكليه صعبه ونفسى اتغير واكون نشيطه بجد

    ردحذف
  110. ربي يحفضكم و يزيدكم

    ردحذف
  111. شكرا جزاكم الله خيرا

    ردحذف
  112. روعه ومتاز اللهم انى اسالك ان تفيدنى مما سمعت وقرات واللهم اجعل من نشر الكلام فى صدره نوررررررررررررررررررررررررررررررررررررر
    وانا احمد عبدالناصر طالب بالصف الثانى الثانوى

    ردحذف
  113. أحسنت على هذا الكلام المحفز للنشاط

    ردحذف
  114. موووووووووووضوعك روعة

    بااارك الله فيك

    ردحذف
  115. بالفعل كويس اوي

    ردحذف
  116. بسم الله ماشاء الله ادعولي بالشفاء

    ردحذف
  117. Thank you very much

    ردحذف
  118. يسلموا على النصائح المفيدة
    سلمت يداااك

    ردحذف
  119. مشاءالله انا والله استفدت وباذن الله اسوي زي ماقلت وجزاك الله خير

    ردحذف
  120. بس اش الاشياء الي اكلها تخليني استوعب

    ردحذف
  121. ممتازززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززز

    ردحذف
  122. شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

    ردحذف
  123. ااعجبني

    ردحذف
  124. لاااااااااااااااااااااااااااااااااا كسل بعد اليوم ابدا

    ردحذف
  125. thanks مدونة رائعة جدا إلى الأمام

    ردحذف
  126. شكرا على النصيحة الجيدة

    ردحذف
  127. بارك الله فيك

    ردحذف
  128. بصراحه ممتاز انا صح قراته متاخر لكن استفدت جدا جزاك الله خيرا

    ردحذف
  129. اكتر من ممتاز ان شاء الله دايما ادعولي ارجوكم علشان اعرف انفذ الكلام ده وانجح انشاء الله

    ردحذف
  130. شكراااااااااااااااااا جزيلا

    ردحذف
  131. جزاك الله خيرا وصحة وعافية ونشاط بثيتي بقلوبنا اااااااقوى نشاط جعله الله في ميزان حسناتك اااااااامين

    ردحذف
  132. كثيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير حلوي هي النصايح و القصة كمان

    ردحذف
  133. كلام جميل ومفيد
    مشكووووووور جدا

    ردحذف
  134. مشكورين على جهدك الغالى


    ردحذف
  135. لا للكسل بعد اليوم ورح اخد كل النصائح

    ردحذف
  136. و الله ‏ أنا إستفد معلومات قيمه وشكرا

    ردحذف
  137. هذا شيئ مذهل كملو هكذا ارجوا ان يكون تعليقي اعجبكم

    ردحذف
  138. هذا شيئ مذهل كملو هكذا ارجوا ان يكون تعليقي اعجبكم

    ردحذف
  139. جميل جداً، واعجبني، ولكن يا رأت نكون من النشطاء*

    ردحذف
  140. شكرا لكم

    ردحذف
  141. graaaaaaaaaaazie

    ردحذف
  142. روووووووووووووووووعة

    ردحذف
  143. اشكركم جدا على النصائح انها جميله بلفعل

    ردحذف
  144. شكرا على النصيحه

    ردحذف

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة