خمس نصائح لكى تكون نشيطاً و يقظاً

 ملحوظة هامة: لست طبيباً، وكل ما ذكرته لا يغني عن العلاج الطبي، واستشارة الطبيب، وانما هي وسائل طبيعية، ونفسية، اثبتت نجاحا مع من التزموا بها، ويمكنها ان تساعد في شفائك بإذن الله.

أكره النظارة الطبية التى يجبرنى الآخرون على ارتدائها لخوفهم على نظرى ، لذلك قررت أن استغنى عنها نهائياً بإذن الله ، كيف ؟ من خلال عمل برنامج مدته شهر قابل للزيادة فى حالة التحسن ، و يحتوى على : الاكتحال بكحل الإثمد ، التمارين الذهنية ، التمارين البصرية ، الأغذية التى تقوى النظر ، تقليل ما يرهق العين و الدعاء. طبعاً البرنامج ليس لى فقط بل موجه لضعاف النظر ، و من يريدون الحفاظ على سلامة نظرهم ، و هو تلخيص لما قرأته فى الكتب و المواقع و المنتديات مع بعض الإضافات .   

 1. الاحتكال بكحل الإثمد

- ما هو كحل الإثمد ؟ : كحل الإثمد هو عباراة عن كحل يحفظ صحة العين ، و قد اكتحل به الرسول ( صلى الله عليه و سلم ) ، و تجده عند العطارين .
- فوائد كحل الإثمد : ينفع العين و يقويها ، و يشد أعصابها ، و يحفظ صحتها ، و يذهب اللحم الزائد في القروح و يدملها ، و ينقي أوساخها ، و يجلوها . و قد سمعت عن أناس تكحلوا به و صار نظرهم سليماً .
- طريقة الاكتحال بكحل الإثمد : تتضح فى هذا الحديث : عن عبد الله بن عباس رضي الله عنهما أن الرسول ( صلى الله عليه وسلم ) قال :“ و كان رسول الله ( صلى الله عليه وسلم ) إذا اكتحل يكتحل في اليمنى ثلاثة يبتدئ بها و يختم بها ، و فى اليسرى اثنتين “ .

 

عن ابن عباس قال الرسول (صلى اله عليه و سلم ) :” إن من خير أكحالكم الإثمد إنه يجلو البصر و ينبت الشعر “ . (حديث نبوى شريف)

2. التمارين الذهنية

لو لم تكن لديك قناعة تامة بهدف لن تحققه . لذا يجب أن تصل إلى أقصى درجات اليقين بقدرتك على خلع النظارة ، ، و الاعتماد على عينيك ، كيف ؟ من خلال تمرينات التخيل ، و قراءة قصص أقوياء النظر و من عاد نظرهم بعد أن فقدوه جزئياً أو كلياً و تحفيز النفس بالرسائل الإيجابية .

1- تمرينات التخيل : تكرار التمرين التالى ثلاث أو خمس مرات يومياً ، من شأنه أن يقنع عقلك بأن نظرك ممتاز ، و لأن العقل و الجسم يؤثر كل منهما على الآخر ، سيتحسن نظرك فعلاً بإذن الله : 

1- أقعد بمكان هادئ و مريح لا يقاطعك به أحد لمدة خمس دقائق .
2- أغمض عينيك .
3-  شاهد نفسك و أنت تخلع نظارتك ، و تخيل نفسك حاد البصر ترى الأشياء حولك بوضوح تام و كأن نظرك 6/7 .
4- خذ نفساً عميقاً ، ثم قل ثلاث مرات ( أنا نظرى ممتاز ، و لا أحتاج للنظارة ) بيقين تام .
5- افتح عينيك .

كلما نفذت التمرين السابق بحذافيره و بيقين بالتحسن ، كلما كانت النتائج أفضل .

2- قراءة قصص أقوياء النظر : اقرأ عن ( زرقاء اليمامة ) التى كانت ترى الأشياء على بعد مائة ميل! و كانت تتكحل بكحل الإثمد . اقرأ عن من فقدوا نظرهم و عاد إليهم كسيدنا ( يعقوب ) والد سيدنا ( يوسف ) عليهما السلام .

3- التحفيز بالرسائل الإيجابية : اكتب ورقة مكتوب عليها ( أنا نظرى قوى ، و لا أحتاج للنظاراة )  و ما إلى ذلك من عبارات محفزة ، و ضعها فى جيبك ، و أقرأها كلما سنحت لك الفرصة بذلك خاصة قبل النوم مباشرة .

3. التمارين البصرية

و هذه ثلاثة من التمارين البصرية المفيدة :

1- انظر إلى أى مدى بعيد كالسماء لمدة لا تقل عن خمس دقائق يومياً.
2- حرك عينيك فى كافة الاتجاهات ، فهى رياضة تقوى عضلة البصر .
3- ركز على نقاط دقيقة صغيرة لتمييز ما خفي فيما ترى من المناظر ، فهذا يساعد على تنمية قدرات الإبصار ، و زيادة حدة البصر .

 

4. الأغذية التى تقوى النظر

و منها : 

1- الجزر ، و الدليل أنه لا يوجد أرنب يرتدى نظاراة :-) .
2- التمر
3- اللوز

و بصفة عامة الأغذية الغنية بفيتامين (A) .

5. تقليل ما يرهق العين

لن أطلب منك الابتعاد عن الحاسوب ، التلفاز ، الغبار ، الدخان و العطور لاستحالة ذلك ، و لكن قلل منها قدر المستطاع .

5. الدعاء

دعاء الله ( سبحانه و تعالى ) مهم جداً لتقوية نظرك ، فهو مسبب الأسباب ، و بدونه لا يكتمل البرنامج ، لذا أحرص أن تسأل الله سلامة النظر فى كل صلاة بل فى كل سجدة و بثقة فى الاستجابة .

قال الرسول ( صلى الله عليه و سلم ) :  ادعوا الله و أنتم موقنون بالإجابة و اعلموا أن الله لا يستجيب من قلب غافل . ( حديث نبوى شريف )

أخيراً أعلم أن المهمة ليست سهلة المنال و نتائجها بطيئة كالسلحفاة ، لذا فالأمر يحتاج للصبر و الصبر و الصبر .